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「充值免费送彩金」别躲在空调房了,夏季出汗的好处多到想不到

2020-01-09 12:17:20 来源:红岸南槎门户网站

「充值免费送彩金」别躲在空调房了,夏季出汗的好处多到想不到

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农视网综合整理

进入夏季天气炎热,很多人会选择在空调房间内工作、避暑,长时间在空调环境下,看起来爽快,但实际上隐患无穷。专家表示,夏季是人体阳气最盛的时节,这个时期如果长时间在空调房间停留,寒邪非常容易入侵,容易染上“空调病”。

什么是“空调病”

长时间在空调环境下工作学习的人,因空间相对密闭,空气不流通,致病微生物容易滋生,且室内外温差较大,机体适应不良,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状,常有一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。

“空调病”并没有某一种特别的病症,而是由于人体内的温度调节系统出错导致的一系列综合病症。三大误区莫忽视 。

误区一

很多人怕吹冷气吹多了着凉感冒,所以夜里睡觉的时候一边开着空调,一边盖着厚棉被,以为这样就防止了空调病。其实,呼吸道是最脆弱的,盖被子只能保暖不能防病。虽然家用空调不适合军团菌生长,不会得上肺炎,但冷气从呼吸道进入人体,一觉醒来口鼻发干,还是会有感冒症状。所以,冷气入侵呼吸道,有时候是防不胜防的。

误区二

常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星,还爱忘事”之类的。这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。有些人,在家整天开着空调,或大汗淋漓地从外面进屋,把温度调得很低,还有的人甚至跑到空调下面直吹,只图一时痛快,殊不知直吹时空气流速增加,温度会骤降3℃-4℃,头会晕。而且,突来的冷空气很容易刺激汗毛孔突然收缩,并导致头疼,头晕。

误区三

很多人没有意识到长期吹空调造成的危害,觉得也就是得个感冒、头晕头疼而已,尤其是年轻力壮的人更不在意。殊不知,冷空气对关节的损害是很大的,如果不注意保暖,上了年纪很容易患上关节炎,再治就难了。

妙招预防“空调病”

1、26℃最适宜

空调温度不要调得过低,以免与室外温差过大,特别是中老年人和体弱者更要注意防止感冒。成年人在空调房内最适宜温度为25-26℃,体弱者27-28℃,室内外温差最好不一般超过8℃。开空调时,冷空气向下沉,因此风最好向上吹,避免冷风直吹身体。在夜间睡眠最好不要用空调,入睡时关闭空调更为安全,睡前在户外活动,有利于促进血液循环,预防空调病。

2、注意开窗换气

尽量避免长时间呆在空调房间里,要经常开窗换气,确保室内外空气的对流。开机1-3小时最好关一段时间空调,打开窗户呼吸新鲜空气,自然的冷空气是最好的。如果条件不允许,自己最好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气,尤其是午休时间要到户外,最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。

3、备保暖衣物

长时间在办公室、写字楼里工作,尤其是经常坐着办公的人,不妨在公司备一身长袖长裤的衣服,尤其是年轻女性,膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护,同时隔一段时间就站起来活动活动,以增进末梢血液循环。

4、定期清洗空调

家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒,特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法,由专业人员操作。消毒后,把消毒剂残液清洗干净,防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间,应经常清洗过滤网,最好每周一次。

5、进屋10分钟后再开空调

出了一身汗,回家马上打开空调猛吹,此时毛孔完全打开,还来不及闭合,容易让体温急剧下降,诱发感冒等病症。因此,从炎热的室外进入室内,应至少10分钟以后再开空调。

既然“空调病”危害这么大,平时生活中,我们就应该少开或不开空调,那么,不开空调肯定会大汗淋漓啊。其实,您不必紧张,适当出点汗并不是什么坏事儿,还是好事儿呢,下面我们就说说夏季出汗的好处吧。

正常出汗的9大好处

汗液,是由汗腺分泌的液体,外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗,属于人体的生理规律。但“伏天汗不流,病来急白头”,夏天就应该适当的多出汗,而不是“过分保护”自己。

1、调节体温

机体如同一台精密的器械,汗水似身体自带的“空调”。外界气温升高、运动产生热量等都会引起血液循环加快,体温升高,此时出汗可以降低体温;当气温较低时,汗腺和毛孔会自动收缩,不再流汗,以防止体温散失。

2、促进新陈代谢

出汗是最有效的“排毒”方式之一。虽然汗液中的主要成分是水,但在现实中也能检测到重金属成分,甚至有时比尿液中含量还要高,如:砷、镉、铅、汞、尿酸、乳酸等物质。

若长时间人为的抑制汗液的排出,不仅会损害皮肤功能,还会造成代谢系统的紊乱,甚至加重肾脏、肝脏的负担。

3、美容护肤

皮肤代谢缓慢的人,一些代谢产物无法正常排出体外,如常见的毛孔堵塞。而汗液有助于清洁毛孔,排出油脂、杂质等代谢产物,减少痘痘、粉刺的滋生,改善皮肤光泽,有“天然护肤”的功效。

4、呼吸道疾病

汗液可以抵抗结核病菌、病原体等的入侵。汗液中含有抗菌肽,对真菌、细菌、病毒有一定的杀伤力。而且汗液中的皮离蛋白更是一种天然的“抗生素”,能辅助调节皮肤环境,抑制结核杆菌等的生长,预防感冒等呼吸道疾病。

5、改善血液循坏

出汗,尤其是运动出汗有助于调节神经功能,扩张毛细血管,增强血管壁弹性,促进血液循环,从而改善血液循环系统,达到通经活络、调节内脏功能等效果。

6、降低慢性疾病发病率

出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥功效。清除人体内的多余脂肪,不仅会降低三高、冠心病等心脑血管疾病,还能降低与肥胖有关的癌症,如:结肠癌、胃癌、胰腺癌等。

7、降低脑卒中风险

美国《脑卒中》杂志曾刊登了一项研究,认为锻炼时出汗可以降低脑卒中危险。与每周进行4次中高强度运动(足以出汗)的人相比,不爱运动的人罹患脑卒中或小中风的危险会增加20%。

8、预防结石

人体内磷酸镁等无机盐在体内结晶沉积,会形成结石。而汗液能在排出盐分的同时保留骨骼中的钙质,以限制盐和钙堆积在肾脏、尿液中,防止结石,也能起到预防骨质疏松的功效。而出汗较多的人一般也会喝更多的水,也能预防结石的形成。

9、提高免疫力

适当出汗,确实能提高人体免疫力,主要体现在以下几个方面:

① 汗液中的抗菌肽等成分能提高人体抗菌、抗病毒的能力;

② 促进人体的新陈代谢、血液循环、肠道蠕动等,改善机体内环境;

③ 使机体细胞处于旺盛状态,提高大脑活力,改善精神状态;

运动是最好的出汗方式,傍晚或是清晨气温较低,可以选择慢走、跑步等运动方式,以促进汗液的排出。但对于不易出汗的人,可以在上午泡姜水饮用或是睡前进行泡脚。

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